什么你不知道关于骨质疏松症 2018-10-04 04:06:05

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是什么让骨骼老化变得强壮

多年来,我以为我知道当我第一次开始我的综合医学职业生涯时,将传统和替代治疗方法结合起来,我觉得我对骨骼健康的好坏有很好的把握

不要吸烟观察你的饮酒量饮料大量的牛奶不要做素食吃肉看你的体重重量的东西真的是一个风险因素吗

不知道,但这似乎是一个好主意锻炼,只要有可能,不要摔倒无论你做什么,都不要老了老旧意味着脆骨头一旦你得到它们就不能做脆骨头和维生素好像是一个好主意嗯,事实证明我还有很多东西需要学习

顺便提一下,我想出了一些我不了解骨质疏松症的东西所以这里有珍珠 - 一些小的,一些巨大的 - 我发现随着年龄的增长,我的患者和我自己会继续帮助这是有助于保持骨骼健康和强壮的三篇文章中的第一篇 - 我们将涵盖女性骨质疏松症的预防和治疗以及男人不抽烟

真正的吸烟是骨质疏松症的一个明确定义的贡献者但是,如果你是一个吸烟者它也是真的,如果你戒掉骨头是生物组织并且随着时间的推移会重塑 - 给予正确的爱和补品和饮食1饮食和钙摄入我们都知道饮食中摄入高钙的重要性以及需要服用钙补充剂以保护我们的骨骼 - 医生通常建议每天至少摄入1200毫克我们经常在电视广告中看到这一点,听到这个在收音机上,并在互联网上查看它我们也被告知喝牛奶或采取乳制品 - 各种名牌的酸奶,加州的快乐奶牛的奶酪是多么重要,并确保我们用牛奶加入牛奶巧克力饼干这样我们可以帮助建立强壮的骨骼,避免骨质疏松症,甚至可以帮助逆转它所以这对乳制品行业来说是一个相当严重的打击,更不用说目前的钙质神话,看到以下五个主要的st udies--包括对儿童和年轻人的研究 - 相当明确且非常强调地说:“抱歉,查理不是真的”事实上,哈佛的研究表明,如果服用钙补充剂,可能会增加骨折的风险.6-6评估这些研究得出结论:“牛奶和高钙饮食都不能降低风险,这些数据并不支持牛奶或其他食物来源消耗量增加的假设,超过19万男性和女性在18年的时间内成年女性的钙可以防止髋部或前臂骨折对于男性我们也发现,“总之,这些结果不支持钙摄入量与前臂或髋部骨折的发生率之间的关系”一些研究将所有这些神话破碎的资格放在一起牛津大学说,年轻女性的膳食钙含量很高,但在老年女性中并不是很重要,英国营养学杂志说,只有我可能会增加骨折的风险

f膳食钙水平极低7,8有什么可以相信的

没有什么神圣的

一句话:钙 - 无论是饮食还是补充来源 - 本身并没有为预防骨质疏松症或降低任何人的骨折风险提供任何明确或一致的益处当我几年前意识到我喝的所有牛奶都是 - 充其量 - 我的骨头和你的可疑的好处所以这是否意味着钙完全出来

摄入钙和维生素D其中一项研究表明,仅摄入钙的人中就有72,337名女性服用维生素D,其中髋部骨折的风险降低了37%美国国立卫生研究院和国家癌症研究所研究所在他们2007年9月的维生素D会议上得出结论“补充钙和维生素D补充剂可降低骨折风险,增加骨矿物质密度但单独维生素D不能”9这个关于单独使用维生素D无效的结论是基于相对低剂量的维生素,我们将在下面看到底线:除了军事机密之外,医学事实也许可能是最短暂的

但是现在,用钙来摄取足够量的维生素D是一种合理的方法

防止骨折 在我的临床实践中,我经常推荐1200毫克高吸收性钙与维生素D和下面列出的其他营养素一起使用吗

不是那么有帮助但是与它的同事,维生素D,这是一件好事什么是足够的维生素D

2007年3月,一个由医学大学维生素D研究人员组成的国际组织 - 包括来自哈佛,瑞士,伦敦,德国,澳大利亚,芬兰,新西兰和加拿大的研究人员 - 紧急呼吁将更高剂量的D推荐给普通人群他们敦促政策制定者将每日推荐水平提高到所有成年人的显着水平

他们的推理很简单维生素D摄入量不仅安全,而且对提供最佳健康和预防疾病至关重要10维生素D可以预防哪些疾病

除骨质疏松症外,维生素D缺乏导致肌肉无力,增加患癌症,高血压,1型糖尿病,心脏病,感染,多发性硬化类风湿性关节炎和其他自身免疫性疾病的风险11和维生素D缺乏症不是偶然的问题事实上全球流行病12更高的剂量接近这种关键营养素的最佳水平目前推荐的剂量为每天400-800 IU“不是基于目前的证据,并且被许多人视为过于严格的人类临床试验数据支持显着更高的”摄入量并且“足以证明维生素D在摄入量方面没有毒性远高于以前认为的不安全”此外,“在健康成年人中使用维生素D剂量大于10,000 IU”的试验中没有毒性“支持自信选择这个值“作为可容忍的每日摄入水平13一些支持者建议每天1000 IU应该采取我们看到的评论n,事实上,表明安全边际实际上比目前建议的每日摄入量高10倍以上10对吸烟者的警告:在芬兰吸烟者的一项研究中,大量摄入维生素D可能会增加吸烟者患癌症的风险吸烟者应保持较低的正常水平血液水平直到可获得更多数据14底线:无论摄入量如何,您都应该通过DEQAS认证的实验室检查您的血液维生素D水平15在我的临床实践中,我经常测量几乎所有患者的维生素D水平,并要求患者服用2000和10,000 IU每天达到25(OH)维生素D的最佳血液水平与次优水平的D相关的健康风险远远超过骨质疏松症我鼓励我们所有人服用足够的D来维持40ng / mL的血液水平达到80ng / mL以支持最佳健康状态(当然还有钙质)在“你不知道骨质疏松症”的第2部分中,我们将看看Bioidentical Hormone Replacement Therapy及其对照如果超重可以真正降低患骨质疏松症的风险,那就过多并回答这个问题

医学博士Joseph Sciabbarrasi自1993年以来一直在西洛杉矶实施综合医学

除了他在骨质疏松症,生物激素替代疗法,心血管和螯合疗法方面的工作,他还与妻子Kathleen和他们的8个人一起讲课,写作和庆祝他的周末

岁的儿子,Kieran在他的网站上加入他:wwwdrjosephmdcom参考文献1 Wong PK,等人吸烟对骨骼健康的影响Clin Sci(Lond)2007年9月; 113(5):233-41 2 Lanou AJ,et al Calcium,儿童和青少年的乳制品和骨骼健康:证据小儿科的重新评估2005年3月; 115(3):736-43 3 Feskanich D,等人乳汁,膳食钙和骨折女性:12年前瞻性研究Am J Public Health 1997 Jun; 87(6):992-7 4 Owusu W,et al Calcium Intake and the Emerhood of Forearm and Hip Fractures in Men J Nutr 1997 Sep; 127(9):1782-7 5 Feskanich D,等钙,维生素D,乳消耗和髋部骨折:Postmenop的前瞻性研究ausal Women Am J Clin Nutr 2003 Feb; 77(2):504-11 6 Bischoff-Ferrari HA,et al al Calcium Intake and Hip Fracture Risk in Men and Women:Meta Analysis of Prospective Cohort Studies and Randomized Controlled Trials Am J Clin Nutr 2007年12月; 86(6):1780-90 7 TJ,等人钙,饮食和骨折风险:1898年英国女性和男性公共卫生营养中1898例事件性骨折的前瞻性研究2007年11月; 10(11) :1314-20 Epub 2007年3月19日8徐L,等 膳食钙对女性骨折有保护作用吗

观察性研究的荟萃分析Br J Nutr 2004年4月; 91(4):625-34 9 Brannon PM,等会议概述“21世纪维生素D和健康:更新”Am J Clin Nutr 2008 Aug ; 88(2):483S-490S 10 Reinhold Vieth,等人急需建议摄取有效的维生素D美国临床营养学杂志Vol 85,No 3,649-650,2007年3月11 Holick MF维生素D流行病及其健康后果J Nutr 2005 Nov; 135(11):2739S-48S 12 Holick MF,et al Vitamin D deficiency:一个全球性的健康问题问题Am J Clin Nutr 2008年4月; 87(4):1080S-6S 13 Hathcock JN,et al Risk Assessment For Vitamin D Am J Clin Nutr 2007 Jan; 85(1):6-18 14 Rachael Z Stolzenberg-Solomon,et al A Prospective Nested Case-Control Study of Vitamin D Status and Pancreatic Cancer Risk男性吸烟者癌症研究66,10213,2006年10月15日,2006年10月15日在线发布; doi:101158 / 0008-5472CAN-06-1876 15维生素D外部质量评估计划